[...] monotonna, i kusi mnie zeby jakis cheat day urzadzic %-). Ttreningi 3xtyg., z dwa razy jakis pojedynczy wypadl a tak to grzecznie. Z sila to roznie, trenuje po calym dniu pracy- na nogach, wiec czesto ciezko w ogole sie wybrac, a sil bywa ze brakuje, ale czasami jest i progres, wiec bardzo roznie. Progres w sylwetce tez pomalu idzie, wklejam [...]
[...] wyciagu 3*10-12 18,8*15/ 18,8*15/18,8*15 b. fajnie Ogolnie to marze o wizycie u fizjo, masazu, ogolnie jakims resecie ciala bo jestem tak obolala, ze szok, a po powrocie z pracy nie mam juz sily (no dobra, nie chce mi sie i kot mi przeszkadza) na jakies dobre mobility czy cus. Dolaczam do grona lejdisek z bolaca szyja- efekt stania i patrzenia [...]
W ubieglym tygodniu nie bylo wiecej teningow. Czulam sie zmeczona, bolala mnie szyja i kostka, pracy tez bylo duzo i stwierdzilam, ze zrobie mala przerwe (chociaz potem codziennie toczylam wewnetrzna walke bo chcialo mi sie- ale rozsadek kazal odpoczywac). Przerwa byla tez od diety }:-( bardzo nieladnie i bardzo duzo, ale nie zaluje. No i jak do [...]
[...] sie wkurzalam na to. Teraz krotki nerw, szybka zmiana planow i trening przekladam na wieczor albo inny dzien i staram sie cieszyc ze sie wyspalam :-P Bziu z racji tego ze w pracy roznie to bywa z jedzeniem, a poza tym jelita sie buntowaly przy sporej ilosci wegli, teraz testujemy wyzsze tluszcze w tygodniu i ladowanie w dnt. Bardzo jestem [...]
[...] bylo wyjscia. Smiesznie bo w dzien serio nienajlepiej sie czulam we wtorek i wczoraj, budzilam sie zmeczona, ze spuchnietymi oczami i bez sil, a na treningu po calym dniu pracy szlo bardzo dobrze. 21.03 -TRENING zadek 1. HT z nogami na lawce Smith- z gumami 6*10 60/ 60/ 70/ 70 2a. Zakroki ze sztanga (po skosie) 4*15 25kg 2b. Dzien dobry 4*12 [...]
[...] nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 34 p/l/razem/ 34 p/l/razem/ 34 p/l/ 40 razem 3. Opuszczanie 4*max 6/ 6/ 5 calkiem fajnie :-) + brzuch kusilo zaby odpuscic bo po pracy jeszcze musialam sie zajac ksiegowoscia i trening zaczelam kolo 21- ale sprawnie poszlo :-) No a teraz 2 dni odpoczynku i ladowania wegli :-) Zmieniony przez - [...]
[...] wszystkim innym osobom, które dzielą się w tym dziale wartościową wiedzą i poświęcają swój czas, wszystkim laskom, które dają motywacyjnego kopa przez to co osiągnęły w pracy ze swoim ciałem, no i ogólnie wszystkim, którzy wpadali. No to teges..Foty...Jakoś wiele tej masy nie ma, ale cośtam się rusza [...]
właśnie trening na asiłowni- zmniejsza on bowiem spadki masy mięśniowej- jeżeli nie przesadza się z nim- zmusza on bowiem organizm -poprzez odpowiednią pracę i jej rodzaj- do zachowania pewnej ilości mięśni potrzebnej do tejże pracy/siły na treningu/. wzmaga także b. dobrze metabolizm co przyczynia się do utraty zbędnej tk. tł.
[...] po pierwsze zniesliu ten przepis po drugie jest rpzepis UE ze zadne pracownik migracyjny nie moze byc traktowany gorzej niz lokalny! Co za tym idzie z dniem podjecia pracy jezlei to byl twoj glowny powod przyjazu (a nawet jak nie to twierdz ze byl) nalezy ci sie 100% i mialem wszytsko od razu nie czekalem na nic rok. Pozatym i tak juz to [...]
Dzięki dziewczyny za takie pozytywne komentarze };-) Wiem jednak, że jeszcze trochę pracy przede mną. Nie mogę się doczekać kwietnia :-D Dorotkastokrotka Twój co do włosów mnie zaskoczył, bo chwilowo mam fryzurę a'la "rosną sobie jak chcą" |-) z braku czasu na fryzjera. Miło było usłyszeć, że są spoko :-D Pewnie dzięki diecie Ladies. Jak chcesz, [...]
[...] niż 1 jajo dziennie @-| Wiesz co, jesli o te ósemki chodzi, to nie ma na co czekać, skoro już pobolewają. W takim razie, jak tylko się wyrobię z takim jednym projektem z pracy idę pod nóż, czy pod cokolwiek, co tam trzeba. Ostatnio dowiedziałam się, że jest u nas w mieście koleś, który zarobkowo stoi w kolejkach i np. rejestruje ludzi. Muszę [...]
[...] - obwód w pasie 83,0 cm - obwód poniżej pasa 89,0 cm Na początek lekka poprawka do wczoraj - nie było ABS, dziś też nie. Jestem najedzony i nie dam rady ;-) Dzisiaj w pracy od 13:00 do 19:00. Rano lekkie śniadanie, w pracy jadłem po trochu (to co jest oznaczone jako posiłek nr 2). Po powrocie do domu przygotowałem potreningowy i szybko na [...]
[...] a do innych sklepów musiałbym jeździć autem więc...bez sensu. Chyba że trafi się coś przy okazji to chętnie wstąpię. Dieta Śniadanie jajka, obiad w postaci sporej kromki w pracy, później w pracy ostatnia porcja sernika, na wieczór mozzarella i tyle. Sernik się skończył więc teraz menu nie będzie już tak bardzo serowe - poza wieczorną mozarellą. [...]
Dzień 1 Tydzień 3 - 9.04.2014 Wczoraj siedziałem do około 2:30 w nocy więc dzisiaj wstałem koło 11:00. Dzień wolny od pracy więc oczywiście musiał padać deszcz żebym nie mógł pojeździć na rowerze }:-(( Dzień na luzaku, wstałem, pomiary, leniwie do sklepu na osiedlu, śniadanie, decyzja co robimy z dniem (w sumie to zbyt wiele z nim nie zrobiłem)... [...]
Ta,w pracy. Mowilem tysiace razy ze pt-pon robie sam na komputerowni. Generalnie z anglikiem nie bede juz robil.Powiedzialem przelozonemu to dzis rano.Byl wczoraj swiadkiem pewnej sytuacji. Dzwoni w bazie telefon jeden,odebralem drugi i trzeci tez..dzwoni kolejny i stoje w drzwiach bo stalismy na fajce i patrze na reakcje tego kiepa..on stal do [...]
A nie wygodniej byłoby Ci w tym pp pracować biodrem zamiast rękoma? Poszerzyłabyś trochę rozstaw nóg, zaczynała ruch od wyjścia tyłkiem do tyłu w dół i (przede wszystkim) pracy klatką połączoną z przenoszeniem sztangi nad/za głowę- nie przed siebie jakbyś robiła wyciskanie na suwnicy. Jakbyś spróbowała zrobić pp w wersji ze sztangą z tyłu to [...]
DZIEŃ 92 – 14.06.2010 Z treningów planowanych na dzisiaj niestety wypadło judo, gdyż nie wyrobiłam się z nauka i pisaniem pracy. Poszłam tylko na bjj. Trening bjj był dość udany, chociaż miałam na nim problemy z koncentracją. Niby patrzyłam na to,co pokazuje trener, wiedziałam, jak zrobić dane ćwiczenie, ale podczas jego wykonywania [...]
Spokojnie zmieniłem trochę jadłospis, ale nie jest to nadal low carb: rano jajecznica z 4 jajek z pomidorami pół twarogu z jogurtem naturalnym /mleko (jeżeli nie mogę w pracy zjeść pełnowartościowego białka) 3 orzechy włoskie 2 tabletki tranu (w kapsułce) 1 brzoskwinia 2 posiłek: jeżeli w pracy to 1 podwójna kanapka chleba razowego [...]
po "ciężkim" weekendzie powrót do rzeczywistości :), w sobotę poszedł PULL - później praktycznie cały dzień na stadionie w pracy nr 2 do późnych godzin nocnych - nie wytrzymałem i wpadłem do bufetu gdzie w ruch poszły kanapeczki/żurek/ciasta na dobitkę... ale ale ale ... jeszcze przed ciastami oczywiście pękły aero 30 min :D niedziela od rana w [...]
[...] (nie znam gramatury, piję po prostu łyka oliwy do 3-4 posiłków). W dni nietreningowe węgiel praktycznie tylko na śniadanie. Przy takim odżywaniu (zaznaczę, że jedząc np. w pracy dwa razy po 250-300 g kuraka bez niczego chodzę praktycznie non stop głodny) siła nie spada w ogóle, a w niektórych ćwiczeniach wręcz rośnie. Zobaczymy jak dziś będzie, [...]
DT redukcja Maria1209
